Balans in de overgang

De overgang is geen fase waar je “even doorheen moet”. Het is een periode waarin je lichaam andere signalen geeft, andere behoeften heeft en waarin oude aanpakken vaak niet meer werken. Balans in de overgang is een persoonlijk 6-maanden traject dat je helpt om weer rust, energie en vertrouwen in je lichaam te ervaren.

We starten met een uitgebreide intake en metingen. We kijken niet alleen naar je klachten, maar ook naar je voeding, leefstijl, cyclus, energie, medische achtergrond en waar jij nu staat in de overgang. Op basis daarvan ontvang je een persoonlijk plan dat aansluit bij jouw overgangsfase en jouw doelen.

Voeding speelt een centrale rol binnen dit traject. Je krijgt een persoonlijk voedingsplan dat gericht is op het verminderen van overgangsklachten én het ondersteunen van je lichaam. Denk aan ontstekingsremmend eten, voldoende eiwitten voor spiermassa en stofwisseling, en een goede balans tussen koolhydraten en vetten. Via Vytal ontvang je iedere twee weken nieuwe recepten, afgestemd op klachten zoals opvliegers, buikvet, stemmingswisselingen en een energietekort. Praktisch, haalbaar en passend in jouw leven.

Tijdens de 12 coachingssessies (30–45 minuten) werken we stap voor stap samen. We finetunen je voeding, kijken naar wat werkt en wat niet, en besteden veel aandacht aan gedragsverandering, motivatie en mindset. Geen strenge regels, maar begeleiding die je helpt vol te houden en keuzes te maken die écht bij jou passen.

Je krijgt daarnaast toegang tot Vytal en een persoonlijk dashboard, zodat je overzicht houdt, inzichten opdoet en niet alles zelf hoeft bij te houden. Je staat er niet alleen voor.

Wat dit traject je oplevert:

• Meer energie en veerkracht
• Minder overgangsklachten
• Een stabieler gewicht of gewichtsverlies
• Meer inzicht en rust: “ik begrijp eindelijk mijn lichaam”
  

Balans in de overgang is er voor vrouwen die niet willen aanmodderen, maar op een fijne, deskundige manier begeleiding willen in deze levensfase..

Baas over je overgang

De overgang is geen korte fase, maar een langdurige verandering in je lichaam en leven. Baas over je overgang is een intensief 12-maanden traject voor vrouwen die niet alleen klachten willen verminderen, maar écht de regie terug willen nemen over hun lichaam, energie en gezondheid — nu én in de jaren die volgen.

Dit traject omvat alles wat je krijgt in Balans in de overgang, aangevuld met extra verdieping en begeleiding. We starten met een uitgebreide intake en metingen. We brengen je klachten, voeding, leefstijl, overgangsfase, stressniveau en medische achtergrond zorgvuldig in kaart.

Op basis hiervan ontvang je een persoonlijk jaarplan, volledig afgestemd op jouw overgangsfase en doelen. Dit plan groeit met je mee en wordt elk kwartaal aangescherpt.

Voeding vormt een belangrijke pijler binnen het traject. Je werkt met een persoonlijk voedingsplan dat gericht is op hormoonbalans, een sterke stofwisseling en behoud van spiermassa. We focussen op ontstekingsremmende voeding, voldoende eiwitten en een gezonde balans tussen koolhydraten en vetten. Via Vytal ontvang je iedere twee weken nieuwe recepten, speciaal afgestemd op klachten zoals opvliegers, buikvet, stemmingswisselingen en een tekort aan energie. Elke drie maanden herijken we het voedingsplan zodat het blijft aansluiten bij wat jouw lichaam nodig heeft.

Gedurende het jaar begeleid ik je in 24 coachingssessies van 30 tot 45 minuten. We finetunen je voeding, werken aan duurzame gewoontes en versterken je motivatie en mindset. Stressregulatie en het opbouwen van een leefstijl die blijvend werkt, staan hierbij centraal. Elk kwartaal plannen we een verdiepend gesprek waarin we evalueren, inzichten bundelen en nieuwe doelen stellen.

Uniek aan Baas over je overgang zijn de extra leefstijlmodules die verdieping geven bovenop het basistraject. Deze modules helpen je om je lichaam beter te begrijpen en gericht te ondersteunen:

• Stress & hormoonbalans
  Inzicht in de rol van cortisol bij overgangsklachten, met praktische tools om je zenuwstelsel tot rust te brengen en je hormoonbalans te ondersteunen.
• Beweging & spiermassa in de overgang
  Waarom spiermassa zo belangrijk is in deze fase, hoe krachttraining bijdraagt aan je stofwisseling en welk beweegadvies past bij jouw lichaam.
  

Je krijgt toegang tot Vytal en een persoonlijk dashboard waarin je overzicht en structuur behoudt. Elk kwartaal doen we nieuwe metingen, analyseren we je voortgang en scherpen we je doelen aan. Zo blijf je ontwikkelen en voel je steeds meer vertrouwen in je lichaam.

Wat dit traject je oplevert:

• Minder tot geen overgangsklachten
• Meer rust, stabiliteit en energie
• Verbeterde slaap
• Een sterkere stofwisseling
• Minder buikvet en een stabiel gewicht
• Meer spiermassa en vitaliteit
• Betere stressregulatie
• Meer inzicht en vertrouwen: “ik begrijp eindelijk mijn lichaam”
  

Baas over je overgang is er voor vrouwen die hun overgang niet willen uitzitten, maar bewust willen sturen — met kennis, begeleiding en een leefstijl die echt bij hen past.